BCAA – aminokyseliny s rozvetveným reťazcom

Čo znamenajú pomery 2:1:1, 4:1:1 a ďalšie

Pomer udáva vzájomné množstvo leucín : izoleucín : valín. Pri 2:1:1 a porcii 6 g BCAA ide o 3 g leucínu, 1,5 g izoleucínu a 1,5 g valínu. Pomery 4:1:1 alebo 8:1:1 obsahujú relatívne viac leucínu.

Vzťah BCAA k EAA a bielkovinám

Na tvorbu svalovej bielkoviny potrebuje telo všetkých deväť EAA. Prehľadová práca upozorňuje, že samotné BCAA bez ostatných esenciálnych aminokyselín nedokážu tvorbu svalových bielkovín udržať, pretože chýbajúce aminokyseliny sa stanú limitujúcimi^[1].

Kto prijíma dostatok bielkovín z jedla alebo proteínu, prijíma BCAA spolu s ostatnými EAA už v nich. Odborné stanoviská kladú dôraz na celkový denný príjem bielkovín^[2]. Viac v článku EAA vs. BCAA.

Na čo sa pozrieť na etikete

• množstvo leucínu, izoleucínu a valínu v miligramoch na porciu,
• ďalšie pridané látky (glutamín, vitamíny, minerály) – tie sa do BCAA nezapočítavajú,
• maximálnu dennú dávku od výrobcu a obsah vitamínov, ak užívate aj iné doplnky,
• sladidlá a farbivá podľa konkrétnej príchute.

Časté otázky

Sú BCAA to isté ako aminokyseliny?

Nie. BCAA sú len 3 z 20 štandardných aminokyselín a 3 z 9 esenciálnych.

Pomáhajú BCAA na svalovicu?

Výsledky štúdií nie sú jednotné a prehľady ich prínos nepovažujú za jednoznačne preukázaný^[3]. Nesľubujeme preto konkrétny účinok.

BCAA z ponuky SportovaVyziva.sk

Rýchla cesta k produktu

BCAA produkty

BCAA

BCAA 2:1:1 Powder – Nutrend

Balenie: 400 g

Leucín, izoleucín a valín v pomere 2:1:1, doplnené o glutamín, zinok a vitamíny B.

Pozrieť produkt

Výber z ponuky SportovaVyziva.sk · nákup pokračuje v e-shope · ceny a dostupnosť overte v e-shope

Všetky BCAA v e-shope SportovaVyziva.sk(otvorí e-shop SportovaVyziva.sk v novom okne)